ile ma czasu

[...] cardio) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Xenadrine 7 lat temu, jakiś Miracle Burn - ani to ani to nie działało Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli potrzeba - jak najbardziej - tylko jakie??? Nie chcę nadciśnienia... Stosowane wcześniej diety: parę razy - nawet nie pamiętam ile i jakie (na pewno dietę "kapuścianą")

[...] Jednak ja po postawieniu 270zl już mogłem wypłacić. Obstawialem 3 razy (130, 74, 66) i moglem wyplacic 219.85 I tyle właśnie możesz wypłacić. Zarabiasz 89,85 na czysto . A ile musisz zrobić za tę kasę? Założyć konto (10minut), wnieść 8 zakładów (8*1 do 5min= 8-40min), wypłacić gotówkę (10min). Razem max godzina czasu + godzina na resztę rzeczy. [...]

[...] tak: 220B 260W 60T co łącnie daje 2460 kcal i tego się będę trzymał. Trening jak i posiłki będę opisywał w kolejnych postach. Aeroby - tutaj w sumie ciężko mi powiedzieć ile tego robię. Musze zacząć również prowadzić rozpiskę i dla treningu cardio. Ostatniedwa tygodnie sa dość intensywne z racji mojego urlopu i wolnego czasu. Ze dwa/trzy razy [...]

[...] koszulki wyjść na plażę. I drugi etap, czyli utrzymanie nawyków i zdrowszego trybu życia, powolna poprawa kondycji fizycznej. Do 2 września jadłem obojętnie co i obojętnie ile. Od 3 września wyznaczyłem sobie taki sposób odżywiania: Nie używam cukrów prostych, ani nie kupuję produktów, które je zawierają. Odstawiłem kawę, herbatę i w 90% sól. [...]

[...] no i znowu jak poczytalam sobie to ta dieta jest bez sensu jesli chce sie miec ladnie uksztaltowane miesnie jak to jest w moim przypadku ;) Ogolnie nie mam czasu na liczenie ile bialek, węglowadanow i kalorii powinnam zjesc w ciagu dnia wiec najbardziej odpowiada mi deta Montignaca. Chyba nie jest taka zla co? Jezeli chodzi o moje cialo to wiem [...]

Witam Prosze o weryfikacje tego co do tej pory robilem :) 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ćwiczę już od roku, systematycznie co 3 dni rano, 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] jest kilka projektów. A ja walczę o to, żeby coraz więcej osób mi pomagało w zrealizowaniu marzeń. Jak to mówił mój trener (Piotr Tomaszewski) 'może nie podnoszę nie wiadomo ile, może nie jestem pocięty mocno, ani dopakowany, ale mam serce i ambicje, żeby osiągnąć cel' :) Najpiękniejsze jest to, że udało mi się poznać wielu zawodników z Męskiej [...]

[...] będzie ciekawe i zrobi się z tego fajny zbiór rad i jednocześnie obalania ciążowych mitów, a ja będę miała potem fajną pamiątkę Cele: 1. począć :)) 2. do tego czasu zrobić ile się da, by ciążę zacząć w jak najlepszej formie 3. uniknąć głupot w trakcie jej trwania Przy poprzedniej ciąży wiedzę miałam zerową i niestety nie było łatwo o mądre [...]

Witam :-) Nie wiem, czy i na ile wystarczy mi zapału, ponieważ odwykłam od prowadzenia dziennika, ale żeby nie śmiecić innym, to sobie i ja założę swój temat i coś wrzucę od czasu do czasu. Odkąd zajęłam się WW, to wytrzymałość jest moim priorytetem treningowym, ale że lubię, jak się dużo dzieje, to zawsze szukam nowych wyzwań, aby urozmaicić [...]

[...] wadze 2kg, nie mogę do niego dokładać obciążenia) -proszę Was żebyście dobrali mi jeszcze jedno lub dwa ćwiczenia, najlepiej na uda Siła - żebyście wiedzieli w przybliżeniu ile mam siły w nogach to powiem Wam że jestem w stanie zrobić 150-200 przysiadów bez obciążeń w jednej serii. Poukładajcie mi te ćwiczenia w jak najlepszej kolejności, [...]

Witam, Nigdy nie sądziłem że będe musiał redukować, szczególnie że zawsze byłem chudy i mogłem jeść ile chce... No ale stało się.. Jadłem jadłem i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez [...]

[...] wiem tyle ze SA Kreatyny << siła Odrzywki białkowe << masa Gainery << Dodatek do diety Ale co z czym nie mam pojęcia Prosił BYM aby ktoś Się wypowiedział w tym temacie odżywki i mi wytłumaczył co najlepiej brać kiedy i ile Patrząc na to co chce osiągnąć jest wyżej napisane Zmieniony przez - crk1990 w dniu 2011-09-21 18:46:10

[...] zrobić czy upiec można? Obiad- posiłek przedtreningowy: - ryż, makaron, radziej kasza, czasem ziemniaki?- jeść czy nie? - do tego (nie wszystko na raz oczywiście)tuńczyk/filet z kuraka na parze/świniak - warzywa ile ich dawać? - czasem jakąś zupę jem Posiłek po trenigu: - 2 banany - wafel ryżowy z miodem + jabłka - jogurt jeszcze można by [...]

[...] - do przegladania w google http://www.torrentspy.com/torrent/715570/8_Minute_Abs_Arms_Buns_Legs_Stretch_5_Files_Divx_Dvdrip_High_Quality_64_x48_rar - plik torrent do sciagniecia na Pc ( to samo co wyzej) * [...]

[...] Jesli chodzi o diete, to tez jesli mozna by bylo prosic, by ktos mogl w miare prosta napisac, ale jesli jej nie bedzie nie obraze sie, gdyz poslugujac sie jedna zasada potrafilem zgubic troche ciala a cala tajemnica tkwi w tym: Nie jadlem po 18 i pilem tylko wode. Problem jest jeszcze jeden pamietajcie, ze mam 17 lat - nie jestem moze prze arcy [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] brakuje czy nie aero i interwaly krótkie. jestem totalnei nieprzyzwyczajony także nie będę na siłe szarżował z nimi tym bardziej że w tej redukcji chce zrobić miejsce sile. zamiast aero i interwałów ( no nie zamiast, czasami tylko w ich miejsce ) po treningu gdzie jest pushpress / żołnierskie robić tak jak knife mówił, podrzuty jdnorącz [...]

[...] o ewentualne korekty. Moimi priorytetami są barki. Chcę być trochę szerszy. Dodatkowo chciałbym wyrobić kaptury bo jak dotąd to miedzy szyją a barkami jest linia płaska (o ile nawet nie wklęsła ...). OTO PLAN: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie [...]

[...] forum. I chciałem się jeszcze zapytać czy między planami treningowymi powinien być 1 tydzień przerwy ? I chciałem się jeszcze zapytać do jakich ćwiczeń dodać martwy ciąg i ile robić serii i powtórzeń i ile razy w tygodniu ? I chciałem się jeszcze zapytać czy mogę sobie dołożyć ćwiczenia w sobotę na przykład klatkę piersiową bo tylko brzuch [...]

[...] kolejności wyciskanie skos hantli/płaska etc ciężar nie był wygórowany bo operowałem obciążeniem w przedziale 38-42 hantle w serii i 100 płaska ale to nie jest ważne o ile podczas treningu było ok jedynie piekący ból przedramienia po serii ale nie struktur a mięśni to następnego dnia pojawił się ból nadgarstka który mocno ograniczał mnie [...]